健美操让我如愿减肥

汪晓力47岁 女 某民营医院医生

35岁以前，汪晓力的身材可以和模特相媲美——身高1.70米，体重55公斤。即使生完孩子，身材依然保持得很好。没想到40岁以后，一不留神，体重达到了70公斤。

汪晓力舍不得花钱去健身中心，索性花10元钱买盘磁带，捡起年轻时跳过的健美操。白天上班没有时间，只好晚上抽空练。动感极强的音乐、充满活力的动作，每周三次，每次半小时，汪晓力练了两个月，体重就减了4公斤。减肥初见成效后，汪晓力又在饮食上加以适当控制，一周只吃一次肉食，而且以鱼肉、虾肉为主，基本不吃“红肉”。一日三餐都只吃八成饱。这样又坚持了3个月，又成功减掉5公斤。

如果继续跳下去，虽然还有可能再减掉几公斤，但汪晓力担心进入更年期后，迅速减肥对身体会有不良影响，就停止了健美操锻炼，改成每天饭后散步一小时，饮食上仍注意适当控制。半年多来，她的体重没有出现波动，仍然成功地保持在61公斤。

汪晓力说，练健美操5个月，心肺功能和身体的协调性、灵活性增强，皮下脂肪明显减少，肌肉也比以前紧了，身体感觉很轻。

方法：健美操，控制饮食。

时间：5个月。

花费：10元。

效果：减重9公斤。