护眼九法防眼花

俗话说“人老眼花”。可古往今来，人老眼明的也大有人在。

中医把老花眼称为“能远怯近症”，意思是眼睛看远处较清楚，看近处模糊。祖国传统医学认为，眼睛视万物的功能是依赖于五脏六腑精气的濡养，而脏腑的精气均藏于肾，只有肾气足，肾精充沛，眼睛才能得到充分的营养，发挥正常功能。

人到中年，阴精不足，肾精始衰。目中光华发越于外而散乱，不能收敛用以近看，故视近不清。有的人伴有头痛眼痛，重影串行。若不注意调养，饥饱失常，目力过劳，悲泣忧郁，贪淫恣欲，则加重耗损阴精。阴精亏而阳炎盛，阴精之水不能制伏于火，阴阳失调，水火不济，致目力减弱。为了防止花眼的过早出现和过快发展，首先应摒弃不良生活习惯。以下护眼九法可参考选用：

1.药茶保健法

①枸杞决明茶：取枸杞子、草决明各12克，以刚开的沸水泡好，频频饮服，可收到滋补肝肾、清肝明目的功效。②决明子茶：将决明子炒一下（注意别炒糊），每天把相当于饮茶时茶叶量的决明子，放在保温杯里用开水冲泡10分钟，水呈棕红色即可饮用。③枸菊绿茶：用枸杞子、菊花、绿茶沏水喝，枸杞适当多些，到下午茶无色时将枸杞吃下。

2.中药熏洗法

用菊花、桑叶、竹叶等煎水，趁热先以蒸气熏眼，待水温后，再以药水洗眼，可达到清肝明目的功效。

3.运目眨眼法

可用眨眼来保养眼肌；用双手轻轻搓眼睑，增进眼球的滋润。另外，经常活动眼球，能促进眼内血液循环，益眼功能甚佳。具体方法有四种：①由近处逐步远看，稍停片刻后，再把视线由远处逐步移近；②头不动，逐个看方形建筑物的四角；③在紧闭双眼时，眼球不停地转动；④双眼紧闭，5秒钟后睁开双眼，尽力望远处一目标，5秒钟后再看自己鼻尖5秒钟，重复3次。

4.按摩明目法

每天起床后和就寝前，用双手的中指对准太阳穴，无名指对准鱼腰穴,小指对准攒竹穴，闭眼，有节奏地施加压力，按压时略带旋转动作，每次按摩5分钟，能使眼肌解疲。

5.揉搓头皮法

用双手抱头，揉搓头皮各处，能使头脑清醒，眼睛明亮。或用击鼓法，即用双手指腹敲打头的各处。

6.低头扳趾法

身体下蹲，使臀部尽量靠近小腿，用双手攀住双脚趾，稍用力向上扳。头尽量向下低。这样做能使五脏六腑之气上升至头部，营养耳目。

7.导引吐纳法

腰背挺直，用鼻子吸气，吸到最大限度时紧闭双眼，再仰头用口慢慢吐气。这样做不但能双眼明亮，还能医治流泪。

8.冷水洗眼法

清晨起床后，首先将面部浸于冷水中，睁开眼，眼球不停地在水中滚动，持续1～2分钟。然后再用双手轻轻搓脸部及眼肌20～40次。长期坚持，效果尤佳。

9.热水敷眼法

每天晚上临睡前，将毛巾浸泡在40～50℃的温热水中，取出来不要拧得太干，立即趁热敷在额头和双眼部位，两眼暂时轻闭，约热敷1～2分钟，待温度降低后再拿水洗脸。

以上防治老花眼的保健方法，不必一一都做，读者朋友可根据自己的情况选择两三种，贵在坚持。