心脑血管健康专家的六大建议

著名笑星高秀敏因心肌梗塞而猝死，又给世人敲响了一次生命的警钟。江苏省人民医院心脏科的专家呼吁，建立心脑血管类疾病的全民健康干预机制已经迫在眉睫。

江苏省心脏介入中心主任、省人民医院心脏科曹克将教授分析说，一般而言，心梗猝死者多有心脑血管疾病等基础病，而高龄、高血压、高血脂、糖尿病以及肥胖、抽烟、遗传等都是心脑血管类疾病的几大常见危险因素。这类病人一旦遇到劳累、情绪激动、过度饮酒以及气温陡降等，就极易诱发心脑梗塞，严重时甚至造成死亡。

现在，全国高血压病人已达1．3亿人，冠心病患者也达5000万人，因此，建立干预机制以应对心脑血管疾病的高发之势已经迫在眉睫。

曹克将教授建议，对心脑血管疾病进行干预，首先是饮食控制。日常要做到平衡膳食，严格控制高脂高蛋白食物的摄入量，并且限盐，每日饭菜以清淡为主，每天还要把蔬菜、水果列为必食品。

其次，尽量不吸烟。吸烟虽然不直接诱发心梗，但却是冠心病的一大高发危险因素。同时也不能大量饮酒，饮酒易使心跳加速，增加心肌耗氧量。

第三，适当运动。提倡散步，避免剧烈活动，跳绳、游泳等运动一般不要超过一个小时，以身体不疲劳为度，以免增加心脏负担。

第四，保持“拿得起放得下”的心理状态。

第五，养成早睡早起的良好生活习惯。对于心脑血管类疾病患者，夜间最好不要超过12点钟睡觉，否则极易导致身体的疲劳，加重心脏负荷。

第六，定期体检。特别是40岁以上的中老年人，建议每年做一次。

曹克将教授说，平常可以饭后服用阿斯匹林，这对于控制心脑血管类疾病非常有好处，可以作为终身保健药品常备身边。