别把失眠太当回事

猛一看这个标题，不少人一定会和笔者“急”：睡眠大事，岂能不当回事？但有许多事情往往是：过于执着，反适得其反；顺其自然，却获益多多。睡眠恰恰就属于这种情况。

与许多人一样，失眠的所有痛苦笔者全部都经历过：明明是疲倦之躯，躺在床上却夜不能寐，常常是整夜整夜捱到天明。于是，遍寻对付失眠之方：这个补品、那个保健药，这种被子、那种枕头，什么睡前一杯牛奶、卧室灯光昏暗……诸如此类的方法都曾尝试过，可用不了多久就不再灵验。如此折腾的结果是，每每入夜上床就寝之时，便总是如临大敌。仿佛面前放着的不是一张让人放松、诱人入眠的卧塌，而是战场，生怕晚上又睡不着。那时，能在一个月之内睡上一回好觉，已是最高理想。

由于工作的关系，与首都医科大学精神医学教授杨华渝先生相熟。一天，对失眠实在无计可施的我，找到杨教授那里，想向他讨教治疗失眠的良方。万万没有想到的是，杨教授对我的“病症”竟然那么“不屑一顾”，听完我的情况后，只甩过一句让我大失所望的话：没什么好办法，别理它就是。

精神医学教授都说没什么好办法，那么，治疗失眠大概就真的没什么希望了。既然没了希望，于是对于治疗失眠我也从此断了念想。之后，想不到的事情却发生了：睡眠竟慢慢好了起来！原来一个月才奢望出现一回的香甜的睡眠竟是时常出现。那种一觉睡到大天亮，那种醒来时忘了身在何处，那种到了早晨起床时还睡意浓浓的感觉，都是一种久违的幸福！

后来，我将这一情况告诉杨教授。杨教授解释说：人的睡眠本来就是一种自然的过程，可是如今有的人对此却过于强调，比如一定要睡够几个小时，宣传多种改善失眠的方法。这一切的出发点是好的，却让人们对睡眠过度关注了。其结果是加重了紧张的情绪，自然不利于睡眠。对睡眠多长时间才合适，杨教授打了一个比方：“有的人一餐可以吃3个馒头，而有的人只吃1个就饱了。睡眠也是一样，谁说一定要睡够8个小时？实际上是有的人睡的时间长，有的人睡的时间短。所以，大可不必拿一个统一的标准来要求自己，明明不困也强求自己睡觉，只要自己感觉好就行了。”其实，正是杨教授轻描淡写的一句话，彻底解除了我对睡眠的紧张情绪。

失眠者大多有这样的体验：失眠时，人在床上躺着不动，可脑子里却有千思万绪，各种各样平时想过的、没有想过的事情都会在此时一起涌上心头，汹涌澎湃，睡过之后的那种疲倦感觉竟比不睡觉还要累。可越是告诉自己不要胡思乱想，越是不由自主；越是辗转反侧、焦虑不安，越是不能入睡。我的做法是：不是睡不着吗？那就不睡。不是要胡思乱想吗？那就让它想去，脑子想累了总要睡的。结果，当不再把失眠太当回事的时候，睡眠自己却好了起来。从前在晚上写稿子时总是不敢超过夜里12点，现在即使偶尔破例也不再紧张，理由是，我相信睡眠时间不在长短，只要能够保证质量。因此，有几次写稿子到凌晨两三点入睡，第二天竟一样能容光焕发。

不过，“不当回事”并不等于作息毫无节制，甚至“黑白颠倒”。这里强调的是情绪的放松对改善睡眠的重要性。规律的生活无论何时都是重要的，但即使遇到特殊情况，也不必紧张。