初春晨练防风如防刀

许多人晨练喜欢素面朝天，就是刮风也照样光着头，以锻炼意志。其实并不符合健身原则。中国习武之人有句俗话，“防风如防刀”，锻炼的时候为什么要防风呢？记者为此采访了北京体育大学运动训练学博士武文强和中国八极拳研究会副会长、河北体院客座教授、著名武术家刘连峻先生。

武文强说，首先，迎风运动会使日常的主动呼吸变得不畅通，打乱正常的呼吸频率，人体所需氧气不能及时到达体内，而体内的二氧化碳又不能及时排出，这样会影响气体交换，造成呼吸困难。

其次，迎风锻炼时眼睛睁不开，影响大脑对身体的控制。

再次，锻炼之后，人体内的热量散失，体温降低，肌肉黏性增强，弹性下降，此时如果在风口下锻炼，肌肉容易受损。

刘连峻说，过去老百姓说“把式坊把式坊，摘了帽子脱衣裳”，是说以前练武的人不讲究自我保护，练武后满身大汗不注意保暖，这样有些人就会患上“解甲风”（中风、半身不遂），这些都是练武之人很忌讳的。今天，练武之人讲究“背风而练，背光而战”，其实都是注重了自我保护。

刘连峻说，平时锻炼要尽量选择背风的地方，比如不要在墙边、胡同口练，以防阴风。其次，锻炼结束后应立即披上外套，注意保暖，不能吹凉。因为锻炼后皮肤毛孔张开，吹风后很易受病。同时要避免顶风和有雾的天气，以免大量吸进污浊的空气，同时防止受寒。

武文强说，冬季和初春时节外界气温较低，这时进行户外锻炼恰好是提升心肺功能的好时机，冷空气刺激肺部将提升人体对外界的适应性。而这时候也有寒风，我们在锻炼的时候应注意一些环节。

1、准备活动中，穿上棉质运动服，等运动开了可以酌量减衣。有风的情况下，穿上防风质地的衣服。

2、锻炼过程中，如果出汗过多，可以换上透气性较好的衣服，不要穿背心、短裤，避免皮肤在冷风中暴露太多，从而打乱体内的热量均衡。出汗后要及时擦汗穿衣。在天气特别冷的时候，肢体末端的血液流通不好，到户外锻炼时，可以戴上手套和帽子。