(1)如果你从早晨起来就精力充沛，那么建议你享受一顿富含低糖生成指数碳水化合物的早餐，你可以在中午重新补充能量，考虑到水化作用的需要，还要有充足的饮料。清晨醒来时机体需要补充作为能源物质的葡萄糖，它可以来自肝脏的储存或来自早餐食物的降解。所以，任何早餐都应该是富能量的。
(2)你应当习惯于每天有规则的按时进餐4-5次，尤其避免晚间的暴饮食和突然的过 饥感，因为这些都将增加肥胖的危险。
(3)相反，晚餐应含有少量的能量物质，应以高效蛋白质为主，配以少量的碳水化合物和蔬菜的副食。
(4)避免过量摄入过高GI的食物，因为他们能激发饥饿感并且在未来增加患2型糖尿病的危险。
清晨醒来时机体需要补充作为能源物质的葡萄糖，它可以来自肝脏的储存或来自早餐食物的降解。所以任何早餐都应该是富含能量的。(文章来自上海饼干/伊迪文化传播供稿)
今天跟大家说一说，那么从中医角度来说，主要就有三大原因，主要就是虚实，我们所说的虚呢，就是气血不足，或者是肝肾不足，那么每个人的体质是不一样的，有些人呢天生可能就是虚弱一些，有些人是因为后天因素，包括房劳过度啊，或者是工作上过于劳累啊，操心
那么中医来说呢，气和血是人体的最重要的组成部分，我们看一个人呢，有没有精气神啊，主要是看这个气血是否充足，换句话说，如果我们的气血不足啊，就会导致许多疾病，就会产生许多临床不适的表现，那么我们一般大家都知道的就是这个补气血的枸杞啊，大枣啊。
那么今天我们就来跟大家讲一讲出自于《景岳全书》的左归丸和右归丸的异同。那么首先我们来看左归丸这首方子主要解决的是真阴亏虚之证，那这首方子是张景岳在六味地黄丸的基础上化裁而来的，那么因为此时的患者是一个真阴亏虚，六味地黄丸只是解决了肾阴不足之
那么健忘与生性迟钝，天资不足还是有不同的。历代医家认为健忘与心，脾，肾三脏密切相关，那么形成健忘的病机有哪些呢？今天我们就跟大家一块儿分享一下健忘常见的几种病机。首先就是我们这儿说的心脾不足了。心脾不足我们常见的就是失眠，健忘，心悸，怔仲，
首先是肺，我们都知道肺有通调水道，宣发肃降之力，如果肺的通调水道宣发肃降之力降低，就会导致水液代谢功能失常，出现水肿的临床表现，第二个就是我们说的脾，脾有运化水液功能，如果脾的运化功能降低，水湿内停，停于肠中，就会出现腹泻，在这种情况，水湿