中年人工作繁忙，身心负荷重，如果平素忽视卫生保健，很容易“病机四伏”。那么，中年人保健宜注意些什么呢？有专家总结了四点：
1、防馋。少年长骨，青年长肉，中年长膘。这是人体生长发育的规律。中年人为了预防身体发胖，除了要加强锻炼外，更要忌馋，尤其要少吃高脂肪，高糖（白糖）的食物，晚餐要吃少。专家研究指出，人过中年，往往会发“福”，糖尿病，冠心病发病增加，除环境，生理等因素外，贪嘴是重要原因。
2，防懒。中年人应根据自己体质和工作情况，经常进行体育锻炼及体力劳动。研究表明，散步时肺呼吸比静坐多4倍。尤其在环境优雅，空气清新的地方散步。对大脑是一种良好的刺激，并能提高脑力劳动效率。散步姿势自然放松抬头，每分钟120步左右，每天30至60分钟，走到有点微汗，四肢发热效果最佳。
3，防欲，人到中年为避免未老先衰，只可有情，不可多欲，房事过度，会伤神折寿。
4，防愁，防怒。要有长者风度。一要心胸旷达，对生活中的磕磕碰碰，不要耿耿于怀；二要随和，得糊涂处且糊涂；三要谦让，“免一句口，省一世恼。”对中年人来讲，若能乐观，消解现实中的不愉快，遇事不愁，就能找到一把保健长寿的金钥匙。”
脾胃护理。中医认为，脾胃是后天的基础，是气血生化的源泉。脾胃主要运输水液。水分的产生不仅与脾胃密切相关，而且最容易对脾胃功能造成损害。因此，风湿病患者必须照顾好自己的脾胃，平时要避免暴饮暴食、嗜酒、吃辛辣、油腻、刺激等食物，尤其是贪凉喜冷。
夏天属于火，与心相对应，所以夏天要注意心灵的调理。《素问·四气调神大论》中指出：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。意思是夏天要心平气和，保持快乐快乐的心情，让胸怀宽广，精神饱满。对待外界的东西要像含苞待
第一个提倡早上脉搏的是《黄帝内经》中的“脉要精微”篇，其曰：“诊法常以平旦，阴气未动，阳气未散，饮食未进，经脉未盛，络脉调匀，气血未乱，故乃可诊有过之脉。”这段话的翻译是：脉搏通常是在早上，此时人们没有工作，阴气没有干扰，阳气没有消散，饮食
如果白天经常出汗，稍有活动就会加重，称为自汗，主要是由脾肺气虚引起的。常表现为气短乏力、身体疲劳、易感冒、面白少华，或伴有畏寒等症状。如果你在睡觉时出汗，醒来后停止，甚至弄湿衣服和被子，这被称为盗汗，主要是由阴虚引起的。常伴有手脚热、口干咽
68岁的老李患有大量夜尿症。他平均每晚起床5-6次，严重影响了他的夜间睡眠，白天没有精神。即使他白天去公园，他也只敢在公共厕所周围活动，严重影响了他的生活质量。和大多数病人一样，老李一开始只认为这是由于老年肾缺乏症，这是一种正常的现象，直到