更年期抑郁症如何调解

那我们今天就就着这个问题跟大家一起聊一聊。更年期是指女性到了一定年龄以后，那么这个年龄阶段一般是指45到55岁之间，由于生理状态的改变，大脑垂体神经，内分泌激素随之改变，从而引起了情绪，躯体认知等方面的改变。那么更年期的表现都有哪些呢？首先就是躯体症状了，患者会出现躯体的不适，比如说失眠，心悸，潮热，盗汗，食欲差，呼吸急促，胸闷气短，消化道症状，全身不适等等临床表现。第二类就是情绪症状了，患者往往会出现情绪的低落，郁郁寡欢，意志消沉，做什么事都觉得没有兴趣，没有乐趣，过去喜欢的事情可能现在已经不喜欢了。当然还有一类患者翻过来脾气暴躁，易怒，爱发脾气。那么第三类就是认知症状了。那么这种症状通常与脑力活动有关，患者往往会描述我记忆力下降了，注意力不能集中了，反应变慢了，语速变慢了，脑活动变迟钝了等等的表现。说到这以上几种症状都有的话，合到一块肯定就是更年期的表现了。除了上述我们所说的更年期女性，更突出的就是一些情绪的问题了，比如说激动，发火，甚至烦躁，这种情况下，什么事情在心里头也搁不住了，或者是在心里头搁的时间太久了，那在这种情况下，患者的情志发生了很大的变化，这就跟我们今天说到的更年期和抑郁症关系上了。

所以说，那在这种更年期的女性，因为情志的改变，有的患者确实患上了抑郁症。我们怎么来避免这样的问题发生呢？首先，我们就要学会控制不良情绪，保持心态平衡，有规律地安排个人生活，尽量避免不良的精神刺激，才有助于机体处于正常状态，恢复失调的脏腑功能。其次，更年期的女性还要加强体育锻炼。因为我们也知道，适当的体育锻炼可以使经络通畅，气血调和，阴阳盛衰得以恢复平衡，还可以促进新陈代谢，增强各个器官的生理机能，提高身体的素质，同时还要提高心理的素质。那么通过运动让我们心情愉悦起来。除此之外，我们还要注意饮食的调养，可以多吃一些容易消化，富有营养的食物。如果一旦出现了更年期抑郁的情况，还是需要及时治疗的，我们可以通过规范的治疗有效地缓解更年期症状。好了，我们今天就讲到这里，如果你也喜欢中医，请点赞关注，后续我会为大家分享更多的中医知识。