怀孕中末期常见背痛处理

超过一半的妇女，在怀孕中、末期会有腰酸背痛的症状，其中以「下背部」最多，臀部次之，尤其在疲劳时候，或过度弯腰，提重物或走路时间过长的时候，最容易发生。

怀孕发生背痛原因

主要是因为骨盘腔四周，包括下背部关节的韧带发生松弛，以利胎儿的生产，但松弛的结果造成身体支撑力量的不稳，酸痛随之而来。同时，伴随妊娠周数的增加，孕妇体重增加，重心向前倾斜，孕妇为了保持身体平衡，肩膀会后移、颈子伸直、肚子向前，此时，背部承受压力会增加，背部酸痛自然更易产生。

改善症状方式

首先，体重不要增加太多，怀孕以增加12公斤体重最理想，可避免背部承担过度的负荷。在另一面，孕妇必须穿平底鞋，坐姿应背部挺直，不可斜靠椅子，腰部有一背垫支撑最好。加上应避免过度疲劳，不要弯腰取物，必要时候以蹲着取物代替，不要走路太久，也不要提重物，抱小孩也要避免。

局部热敷有时也十分有效，亦可洗一个温水澡，泡一杯清淡的茶，然后听听音乐，因为根据许多研究显示放松身体、听音乐可使身体内自然产生一种叫「内啡」的物质，这种内啡具有止痛的作用，使身体的不适消失无影无踪。加上与家人聊聊天，自然背痛可减轻，且可有胎教作用，使婴儿日后更温和。

小心可能的合并症

在少数的情形，如整个背部和四肢皆有酸痛，要考虑是否因怀孕引起的骨质疏松症，因胎儿需大量钙质，故孕妇每天需要1500毫克的钙，此时应多喝优酪乳、牛奶以及食用黄豆、仔鱼、小鱼干，花菜等，或服用钙片，以预防怀孕产生骨质疏松症。

又如背部合并有小便疼痛，血尿或发烧等，可能有肾脏结石；又或背痛沿着大腿后面，至小腿亦会疼痛的情形，也可能是在怀孕时产生脊椎间盘软骨的突出，此时皆应请教医师治疗。