慢性疲劳者不妨试试针灸

慢性疲劳者常有疲倦乏力感、健忘、失眠、注意力下降，可伴有头痛、颈背痛，关节肌肉酸痛、眼睛干涩以及抑郁、焦虑、紧张等心理上的症状，有的人还会伴有消化功能方面的障碍，如腹胀、便秘等。

《黄帝内经》中说：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。”就是说，良好的健康依赖于能够顺应四时的变化调整作息，松紧有度的起居规律和心理上的平和。而多数慢性疲劳者都会反映每天休息（尤其是夜间休息）的缺乏、饮水量的不足、心理紧张的持续存在，概括起来说，“紧”远大于“松”导致身体脏腑气血的失调。

对于慢性疲劳者的症状，针灸治疗会有较好的效果，针刺背部穴位如肝俞、脾俞、心俞、肾俞等对肝脾等脏腑功能有很好的调节作用，配合风池、内关、足三里、三阴交等头颈部和四肢穴位可以有效地缓解疲劳、消除疼痛、改善焦虑紧张等心理状态。每次针灸20~30分钟即可。对症状明显、但又比较忙碌的上班族可以选择每周进行两到三次的针灸，症状较轻者可以每周或者两到三周进行一次针灸。对于一些怕针的人，砭石疗法也有较好的效果，其方法是以砭石按揉相关的穴位，调理气血的运行。

需要注意的是，针灸、砭石治疗可改善慢性疲劳者的睡眠质量差、头痛等症状，但患者也应主动调整作息时间，晚上不宜安排过多的活动，以静养为主，入睡最好不要晚于十一点，做到松紧有度。