好习惯帮你摆脱偏头痛

在医院门诊，因头痛就医者大部分是女性，尤其是偏头痛更是偏爱女性。科学家发现，偏头痛可能与雌激素的化学作用有关。女性偏头痛往往在月经来潮之前，处于这一时期的女性，体内雌激素水平远较平常高。雌激素含量猛增，会大量产生一种名叫血清基的化学物质，这种物质刺激大脑神经，使人心情烦躁不安，情绪激动，从而导致偏头痛。此外，许多不良习惯也是偏头痛的潜在隐患。如不爱运动、睡眠不足、饮食不当等，工作繁忙、升学考试、离异、丧偶等导致精神压力过大、忧郁愁闷也能引起偏头痛。

据第四军医大学西京医院神经内科专家介绍，想要摆脱偏头痛，最好的方式就是改变自己的生活习惯，包括以下诸多方面：避免吸烟；避免酒精性、咖啡因的饮料；保持稳定心情，避免情绪起伏过大，可以寻求放松心情的方法，例如旅游、听音乐、冥想、静坐等；有规律地运动；改变饮食习惯，维持正常体重；若工作压力过大或是占据太多的时间，试着在工作中调剂出休息时间；经常微笑，保持愉悦心情；正常三餐，不要为减肥或是太忙而忘记吃饭或是随便解决，因为均衡饮食对于身体免疫力的调节有极好的功效；少吃可能引发头痛的食物，如乳酪、巧克力、味精、腌制食品或是脂肪过多过油的食物；尽量避免食用冷饮；避免熬夜，避免过长时间工作、看电视、用电脑，一般持续不要超过一到两小时；摄取足够的铁质与维生素B族；注意坐姿，避免一个姿势保持过久；不要一味地服用止痛药，如果头痛难耐时，最好去看医生。