高温状态防晒从吃防晒食物开始

“才6月份，我就已经不太敢到户外活动了。”一位沈阳市民在连续的高温状态下，无奈地表示。

炙热的阳光，烤晒着人的皮肤，防晒霜、太阳镜、防晒帽、遮阳伞……只能全副武装才能使皮肤免受痛苦。

最近有说法很流行，吃葡萄籽片防晒，可以不用任何其他防晒措施，通过皮肤专家及营养专家的解析，我们了解到，防晒不能单靠某一种保健品就能使皮肤免受曝晒之苦，反而是多吃一些“防晒食物”对皮肤有良好的辅助作用。

选择适合自己的防晒方法

沈阳市第四人民医院皮肤科主任何方表示，人在户外活动时，身体全方位暴露在强光之下，防晒霜以及其他防晒物品都无法完全抵挡光线的侵袭。完全、彻底的防晒也是无法实现的。

即使是涂抹防晒霜，也要隔几小时涂抹一次，才能吸收紫外线，达到防晒效果，还有些防晒的保健品，也都是从一些防晒植物中提取出来的，一部分尚在试验阶段，没有验证效果，还有一部分，即使吃了，和宣传的效果也相差很远。

遮阳伞、遮阳帽……些物品，都有一定的紫外线防护系数，但最终还会有一部分紫外线穿透屏障直达皮肤。特别是一些廉价的防晒物品，只能遮挡一部分阳光，更别说强烈的紫外线了。

何方介绍，不能绝对防晒，不意味着放弃防晒，紫外线对皮肤的伤害，轻则能引起皮肤过敏、发痒，重的则可能诱发皮肤癌。所以，选择一些好的防晒产品，尽量避开光线强烈的时段出行，用黄瓜汁等蔬果汁敷脸等也是保护自己的好方法。

番茄柠檬西瓜等水果有助防晒

国家健康产业委员会高级营养讲师喻莉表示，某些食物的确对皮肤有保护作用，比如番茄、西瓜、柠檬、猕猴桃、草莓、橘子等，所含的元素有防晒功能，被称为“防晒水果”，比防晒霜更耐用。但这些也只是起到有限的防晒作用，如果把自己放在烈日下曝晒，没有任何防晒措施，吃多少这样的水果也没用。

喻莉介绍，水果中常含有维生素C，而这种元素是抑制黑斑的有效制剂。另外，要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E，增加皮肤抵抗力的维生素A，这些元素水果中都有。

柠檬、橙子是含维生素C较多的水果，能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，起到防晒效果。西瓜则具有皮肤生理活性的多种氨基酸，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。番茄富含抗氧化剂番茄红素，能有效阻挡紫外线。

喻莉介绍，某些食物也是皮肤变黑的祸根，富含铜、铁、锌等金属元素的食物有此弊端。一些感光蔬菜，如红薯、马铃薯、波菜、韭菜、白萝卜、芹菜、香菜等，容易使皮肤出现色素沉淀，在光线较强的夏季最好少吃。

本报记者 夏立明