心理压力自测

在现代社会中，由于竞争日趋激烈，生活节奏加快，各种应急事件增多，人们的心理压力不断加大，容易产生各种负面情绪，成为影响人们生活质量的重要因素。那么，我们能否自我测试所受的心理压力，预防和减轻身心损害呢？你可进行如下的自我测试：

1、经常患感冒，且不易治愈；

2、常有手脚发冷的情形；

3、手掌和腋下常出冷汗；4、突然出现呼吸困难、憋闷窒息感；

5、有腹部发胀、痒痛感觉，而且常下痢、便秘；

6、肩部经常坚硬痒痛；

7、背部和腰部经常疼痛；

8、疲劳感经休息不易解除；

9、时有心脏悸动现象；

10、有胸痛情况发生；

11、有头痛感或头脑不清醒的昏沉感；

12、眼睛很容易疲劳；

13、有鼻阻、鼻塞现象；

14、有耳鸣现象；

15、经常喉痛；

16、口腔内有破裂或溃烂情形发生；

17、站立时有发晕情形；

18、有头晕眼花情形发生；

19、睡眠不好；

20、睡觉时经常做梦；

21、深夜突然醒来时不易再继续入睡；

22、不能集中精力专心做事；

23、早上经常有起不来倦怠感；

24、稍微做一点事就马上感到很疲劳；

25、有体重减轻现象；

26、常感到吃下东西像沉积在胃里；

27、面对自己喜欢吃的东西，却毫无食欲；

28、与人交际应酬变得很不起劲；

29、稍有一点不顺心就会生气，而且时有烦躁不安的情形发生；

30、舌头上出现白苔；

以上诸项自我诊断，如果你出现了5项，属于轻微紧张型，需多加留意，注意调适休息；如有9项至20项则表明你有严重的心理压力，属于严重紧张型，你应该到心理门诊去，请心理医生进行咨询、治疗，缓解和消除心理压力；倘若在21项以上，就会出现适应障碍的问题，应高度重视。