春令时节要多“补”水

我国地域辽阔，气候复杂。暮春季节温度、湿度随时间的分布都具有地域差异。比如江南春季多雨水，北方则常常闹春旱；南方的暮春与初夏几乎没有区别，但北方暮春却仍透着寒气。不过，暮春时节，全国绝数地区都多大风天气。北方地区每年四月份都是风沙频繁的时节。因为风速较大，人体就容易流失水分，抵抗力就会随之下降，容易诱发、加重感冒和许多慢性病。时候，“补”水就显得特别重要了。

（1）晨起喝水益处多。一夜春眠之后，人的体内水分消耗较多，晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效预防心脑血管疾病的发生，因为饮入的水会迅速被肠黏膜吸收进入血液，可有效增加血溶量，稀释血液，降低血黏稠度，促进血液循环。暮春时节，天气还不是太热，白天容易遗忘喝水，所以特别强调晨起喝水。其实，长期保持这一良好习惯，还能起到湿润肠道、软化大便、防治便秘之功效。所以，中老年人必须养成和保持晨起饮水的好习惯，饮量以250毫升为宜。

（2）劳作之后饮盐水。暮春时节，一场劳作或运动之后，因为风的作用，常常“出汗不见汗”，也容易忽视“补水”。此时，最好喝点淡盐开水，因为人在出汗以后，不仅丢失了水分，同时也丢失了一些盐分。如果此时一次喝进大量白开水，水分经胃肠吸收后，又经过出汗排出体外，随着出汗又失去一些盐分。这样，血液中的盐分就越来越少，吸水能力随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿，人就会感觉头晕、眼花、呕吐乏力以及手臂腿部肌肉疼痛等，这就是通常说的“水中毒”。另外，即使出汗较少，也要“主动饮水”，即在口未感到渴时就喝水。

（3）沐浴前后多喝水。据专家研究，每天喝够两公升水，可以通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法，即便是老人，如果沐浴前后多喝水，也能看出体质向健康方面改变，这就是民间的“沐浴喝水健身法”。暮春时节，一些浴室和桑拿还在营业中，健康人可以每周进行一次蒸气浴或桑拿，从而加快人体新陈代谢，有利于排毒养颜。此时，同样要注意饮水：浴前喝一杯水可帮助加速排毒，浴后喝一杯水能补充水分，同时排出剩下的毒素。此外，蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油，免得阻塞皮肤毛孔，影响排毒效果。

（4）女性喝水保美容。美容专家告诫女性朋友：暮春季节的皮肤保养尤为重要，除了做一些皮肤基础护理外，要让皮肤多“补”水，每天至少要喝8大杯水。但必须注意的是，许多年轻女性喜欢以甜饮料代替白开水或淡盐水，这是不科学的，因为这些甜饮料喝下去后，体内会摄取大量的糖分和热量，对身体没有好处。洗脸后一定要补充水分，可选择具有保湿效果的护肤品，直接帮助肌肤留住水分。此外，女性养成多喝水的好习惯，还能产生足够多的尿液，不断冲洗、消毒尿道，防止细菌入侵，从而保护女性下泌尿道系统的卫生健康，避免因“春捂”带来的负面效果。

(稿源：百灵健康网)

(作者：佚名)

(编辑：周周)