糖尿病患者注意把握运动量

老黄患了2型糖尿病，医生给他开了药，叫他控制好饮食，适当运动。经过一段时间之后，老黄的症状得到了明显的改善。老黄想，运动的作用大概就是减肥吧，自己这么胖，运动量小了，减不了肥，就治不好糖尿病。于是，他慢慢地增加了运动量，运动后肌肉酸痛、睡不着觉、胃口大减也不顾。一天，当他运动时，突然晕倒在地。幸好有路人马上叫来“120”，把他送到了医院。医生给他补充了一点糖后，他醒了过来。原来，老黄是因为运动过量，出现了一时性的低血糖症状。

锻炼有助于糖尿病康复。这是因为，运动可抑制不运动的肌肉对糖的利用；另一方面，运动能促进局部血流增加，保持较正常的血糖代谢，因而使紊乱的糖代谢得到改善。

运动疗法比较适宜于轻度及中度糖尿病患者。

从运动的形式来看，糖尿病患者宜参加步行、慢跑、游泳、打太极拳等动作缓慢、运动量不太大的有氧运动。剧烈的运动不太适宜，一是剧烈运动会产生较多的乳酸，这种物质对于糖尿病患者来讲可能会有碍康复；二是糖尿病患者体力大多不太好，剧烈运动往往会影响到他们的食欲和睡眠，对身体康复不利。

运动的要点是适度、全身锻炼。运动强度应控制在中等。适当的运动量应是全身微出汗，心率在120次／分钟以下，每次持续30～60分钟。并注意以下事项：

不要空腹运动，以免出现低血糖休克，早晨锻炼前应喝一杯牛奶、吃几块饼干。

随身带些糖果甜点，运动中若出现饥饿感、心悸乏力和头晕出汗等低血糖前兆，立即补充。

运动应定时、定量，因糖尿病患者胰岛素缺乏，机体不能如常人那样随生活中各种情况引起的血糖变化而相应地调节胰岛素的分泌，故生活、饮食、用药和运动等，都应定时定量，使机体时刻处于平衡状态。

伴有严重肝肾衰竭、心律不齐、动脉硬化、重度高血压和血管栓塞等症的糖尿病患者，参加运动要慎重，或者在医师指导下进行。