九成白领身体差

白领，在国内曾经是一个令人艳羡的群体，衣着体面、举止优雅，拿着不菲的薪水出入高档场所。如今，这个社会阶层却日益面临着巨大的就业压力和沉重的生活负担，身体健康也每况愈下。

八成白领近6月出现抑郁

近日，微软MSN中文网发布了《MSN白领健康调查研究报告》，报告称，近9成白领存在不同程度的亚健康问题，其中13%的白领存在严重的亚健康问题，甚至需要治疗。

调查显示，近8成白领在最近6个月内出现过心理抑郁的情况，精力减退或持续疲乏、不开心、失眠是白领中居前三位的抑郁现象，比例均超过三成。年龄在26～35岁的白领亚健康情况严重于其他年龄段白领，达14%。报告认为这由于该年龄段白领正处于事业上升期，家庭组建初期，或者是孩子早期教育的关键阶段，在经济、生活上自然承担更多的压力。

此外，38%的白领患有颈椎、腰椎、骨质增生等运动系统疾病，这是由于他们长期伏案超时工作，工作压力过大，且运动量不足造成的。另外，长期不规律的作息和饮食，导致32%的白领存在肠胃、肝脏等消化系统问题。而由于长期生活在压力中，失眠等神经系统问题也困扰着广大白领，比例达到22%。

调查还显示，近8成私企、民企白领表示目前承受着一定压力，而国企或集体所有制企业的白领压力最小，承受压力者比例不足7成。这与他们宽松的工作环境，较小的工作压力和优厚的福利保障不无关系。

七成人群亚健康

中华医学会曾对33个城市、33万各种人群做过一次随机调查，结论是我国亚健康人数约占全国人口的70%。其中，沿海城市高于内陆城市，脑力劳动者高于体力劳动者，中年人高于青年人。而高级知识分子、企业管理者的亚健康发生率高达70%以上。

亚健康者是介于健康人和病人之间状态的人。工作环境紧张、压力过大的人，出现亚健康症状的机会也越大。亚健康可分为三个层次，轻度的亚健康状态会降低人们的生活质量，外出休闲和适当体育锻炼，可缓解症状。中度和高度的亚健康，会出现生理上的不适感，严重时还会大大影响人们的工作、生活，并有可能造成机体不可逆转的器质性损害。而许多症状在医院就诊时并不都能找到很确切的病因，也没有更好的方法治疗。

办公室也可保健

“子午觉”很重要。中医讲究“子午觉”，认为人在夜里12点，即子时，和中午12点，即午时，应该睡觉，此时间段是人体的低谷，及时休息能最有效地消除疲劳。

持续工作三四十分钟以后，可以站起来做做深呼吸，振奋一下阳气。也可用头、背部同时轻轻撞墙，与推拿同理，通过撞墙的反作用力来按摩一下脊柱。

花草吸辐射。在电脑旁放几盆仙人掌，可有效吸收辐射。每天喝2至3杯的绿茶，吃一个桔子。茶叶中含有丰富的维生素A，能使眼睛在暗光下看东西更清楚，菊花茶同样也能有抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用；桔子等维生素C含量高的水果，也具有抗辐射的作用。

显示屏上可安电脑专用滤色板。室内不要放置闲杂金属物品，以免形成电磁波的再次发射。使用电脑时，要调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。不过，亮度太小易造成眼睛疲劳。

注意室内通风。电脑的荧屏能产生致癌物质。放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网时要注意通风。

注意酌情多吃蔬菜。如胡萝卜、豆芽、西红柿等。

经常在电脑前工作的人会觉得眼睛干涩疼痛，可在电脑桌上放点香蕉，其中的钾可帮助人体排出多余的盐分，达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适。香蕉中含有大量β—胡萝卜素，多吃香蕉可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。

此外，也要学会调整自己的心态和情绪，学习乐观处世，这对改善心理亚健康很有帮助。(邵泽慧)