怀孕的准妈妈该如何调补
怀孕不但是女性一生的大事,也是生育子女最重要的阶段,现代人生育子女数越来越少,相信是 重质不重量,每位妇女怀孕期都应该非常注意基本的营养需求,并且远离香烟和咖啡,而准妈妈若不小心生病,`用药方面也要很小心,以免伤及胎儿,除此之外,应该还要注意到那些额外的营养补充,才能生出聪明健康的宝宝呢?
1.叶酸:
我们已经不只数次在网路上发表国外的最新医学发现,建议所有孕龄(可能会怀孕的年龄)的妇女一定要补充至少每天400mcg 的叶酸,以防止怀孕早期的神经管发育缺损问题,所以每天一盘深绿色蔬菜是必须要的,现代妇女很多都是上班族,外食人口众多,最简单的方法就是每天一颗综合维他命,是最保险的方法,这可不是帮维他命公司做广告,而是我们实际经验所得的建议
2.DHA
头好壮壮的宝宝将来才能有足够的智力在现代脑力密集竞争的社会高人一等,国外研究发现,DHA是对于胎儿脑细胞发育很重要的营养素,因为胎儿的脑膜和视网膜的组成成份主要由DHA组成,准妈妈不妨每天吃鱼,或者是补充每天3至4颗鱼油,外加一颗卵磷脂
铁质和维他命B6,B12是胎儿制造红血球的主要成份,医师建议怀孕中期以后的妇女不妨每天补充一颗铁剂和一颗为维他命B群,也可由综合维他命中补充,但最好再多加一颗单独的铁剂,怀孕后才停止铁剂补充
4.钙:
很多人都忽略怀孕期的补充钙质,所以将来得骨质疏松症的机会比较高,婴儿出生后也容易出牙晚,妈妈产后的体态也会变型,每天至少要补充1500mg以上的钙,这相当于6杯牛奶,或是可以再补充钙片每天3-6颗(如果会腹泻或不习惯喝太多牛奶),最好于怀孕后继续维持补充钙的好习惯,避免骨质疏松症到来
看来,准妈妈们要很辛苦地吞很多维他命喔! 虽然如此,以上的保健食品都不贵,购买时可以到药局请药师协助,选择比较合理价格而品质稳定的产品,这些补品可不是越贵越好喔
当然,药补不如食补,这些食品成份也可以由一般食品中获得,两者相互补充,是比较经济又不失食物口感原味的好方法
最后提醒各位准妈妈,药草性的产品通常对于孕妇都不宜,最好不要道听涂说乱补一通,以免伤及胎儿