春困时应该检讨你冬季作息

俗话说：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬仨月。”眼下又到了春困的季节。春困究竟是怎么回事？如何解决春困？本报记者就些问题采访了有关专家，他们认为：

春天为啥困

徐文兵医生认为，困倦其实与季节无关，而与人的精气不足有关。春三月应该是生机勃勃的季节，本不应该困倦，之所以会困，可能是冬天没有休息好，精气不足，到了春天需要能量生发出来的时候，精气就不够用了。中医理论认为，冬天应该早睡晚起，少活动，适当进补，静心，以贮备能量（称为“冬藏精”），以备来年之用。因此，春天容易犯困的人应该反省一下自己冬天是不是疲劳过度了，适当调整生活节奏，不要过于劳累，要好好休息，必要的时候应该求助于医生。北京友谊医院中医科副主任医师陈海明也说，人不应该让自己总处于紧张状态，就算是机器，也应该定时休整，上油，保养。

春天应该早起

陈海明医生告诉记者，春天在五行中属木，主生发和疏泄。与绿意盈盈的植物一样，人也处于生长的状态，通常精神比较好。也因为如此，不少年轻人喜欢晚睡晚起，很多人甚至声称自己从来没在夜里12点以前睡过觉。陈医生说，这是违反自然规律的。

《内经·四气调神大论篇》中对于四季养生的特点早有论述，其中对于春天的论述是：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”意思是说，春天应该早起，而且要外出运动，不能晚睡晚起。

午夜之前要入睡

陈海明医生说，不管什么季节，要想睡得好，就不应该在夜里12点以后上床睡觉。如果在12点以前睡，一般睡6~8小时就够了，但是如果在12点以后入睡，那么白天也许睡10个小时也补不过来。这是因为，子时，即半夜11点到凌晨1点，是阴阳相交的时候。人体的阳气从子时生发，到正午时分达到高峰，然后阴气逐渐生发，到午夜达到高峰。白天阳气运行，使人体表现出各种功能；晚上阴气运行，使人体得到休息，补充能量。这样周而复始，达到阴阳平衡。

徐文兵医生则认为，在阴阳相交的时候，都应该休息。也就是说，除了夜里，中午12点左右也非常重要，应该处于睡眠状态，让身体自行修复自己的能量。所以，中午补一个小觉是必要的，哪怕打个盹也行，让阴阳之气顺利过渡。

养成良好睡眠习惯

陈海明医生说，睡觉的时候要注意养成良好的睡眠习惯，比如，向右侧卧位，不要压迫心脏；要穿宽松的衣服，不要穿紧身衣，祼睡其实是一个好习惯；睡前不要看恐怖片，也不要参加剧烈的活动，以免使自己过于兴奋；不要思虑太多，困了就赶紧睡。现在不少年轻人工作紧张，工作量大，喜欢开夜车，其实，当人困倦之后，工作效率就低下了，不如在12点前睡觉，第二天早晨早起，所需的时间是一样的，但是工作效率不同，对人体的影响也不同。

来源：中国医药报