女性自身保健要诀

现代都市女性面临的压力越来越大：工作上的竞争和挑战，生活中的繁琐和辛劳，赡养父母、养育孩子……整日的奔波劳累，令人身心疲惫、脾气烦躁。从健康的角度来说，面对工作家庭两头忙的局面，女性朋友更不能忽视自身特有的保健。

据有关医学专家介绍，女性分为婴儿期、幼儿期、青春期、育龄期、更年期和老年期6个阶段。其中每个不同的时期所侧重的保健内容也有所不同。

青春期：如何减轻痛经

相当数量的未婚女性，每次来月经时往往有下腹阵阵疼痛、腰膝酸软、全身倦怠乏力等不适感，有的还伴有头痛、恶心、呕吐、腹泻等症状，这就是令人特别苦恼的痛经。

据首都医科大学附属复兴医院妇产科大夫段华介绍，经期出现这类症状的主要原因是青春期女性生长发育较快，神经系统发育不够完善，而造成自主神经功能紊乱及水盐代谢平衡失调。她说，大多数青春期少女，会经历经期不适，但一般情况下属于正常生理现象，无需进行治疗。尽管如此，疼痛的刺激常使人坐卧不宁、睡眠不安，建议患有痛经的女性每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，即可缓解甚至消除痛经之苦。对于严重痛经的青春期女孩，应到医院进行检查，针对引起痛经的原因，在医生指导下进行治疗。

此外，调整好心态，从容地面对生活压力，也是解决经期不适的有效方法。不妨在月经来之前就有意识地安抚自己，暗示自己“一切都没什么大不了，一切都会很顺利，即使疼痛也是为了换取更多的快乐，能月月都正常地来月经，说明我很健康，很女人。”在生活安排上，尽量让自己舒适、轻松、快乐一些。多休息，多娱乐，自我调节一下生活节奏。

育龄期：须重视妇科检查

北京宣武医院妇产科主任康红告诉记者，育龄期是生育最旺盛的时期，需进行特殊的保健，如孕期保健、围产期保健、哺乳期保健等。还有一般的保健，如计划生育保健及常见疾病预防治疗的保健等，妇科保健以妇科普查为主。

康大夫说，对于育龄期妇女而言，妇科检查非常重要，很多常见的疾病如炎症在早期不会影响人的正常生活，但如果没有及时发现及时治疗就会带来一系列恶果。如细菌性阴道炎会引起流产、习惯性流产、早产、胎儿宫内感染等危害。另外一些恶性疾病（如肿瘤等）就更应早发现早治疗，以便及时控制病情的发展。

据康大夫介绍，育龄期女性常见妇科疾病主要包括月经不正常；炎症性疾病，如细菌性阴道炎、病毒性阴道炎、盆腔炎症等。康大夫建议，育龄期女性最好每年到正规医院普查一次。早发现早治疗不仅可以减少女性身体的损失，还可以减少病人经济上的损失。

更年期：应保持良好心态

北京铁路总医院妇产科副主任医师魏杨告诉记者，更年期是每一位女性朋友都要经历的从中年到老年的过渡时期。一般年龄段为40－55岁，40岁以前出现更年期症状的妇女称为早衰，如果到了55岁以后卵巢功能还没有衰退，还有月经的话，就称为更年期异常，应到医院检查治疗。

有资料显示，潮热、出汗、心悸等现象占更年期女性症状的86％左右。处于更年期的女性常常为了一些小事乱发脾气，严重的还会出现更年期抑郁症、精神病、心率失常，但这些症状并不是每个人都有。如果症状不是太重，自己就可以承受，但是一旦症状非常严重的话，就应该到医院去求治，通过药物治疗和激素治疗都能使症状得到减轻。

除了药物治疗外，保持良好的心态、正确地对待这一事实是非常重要的。更年期女性应该明白，进入老年期是一件很美好的事情，只要从心理上得到放松，或多或少都会减少更年期的症状。