防癌从健康生活方式入手

张献怀　解放军总医院第一附属医院

解放军总医院第一附属医院肿瘤科主任肖文华博士认为,不健康的生活方式和肿瘤密切相关,科学防癌最重要的就是从养成健康的生活方式入手。

“其实癌症和其他疾病一样，也是可以预防的，”肖文华说，大量的研究证实，后天环境作用于机体的易感遗传基因是导致癌症发生的关键因素。为此，他提出从三个方面预防癌症。

养成良好的生活方式和饮食习惯

远离烟酒。烟草是癌症发生最重要的独立因素。在全部癌症病人中，有1/3以上与吸烟有关，吸烟越多，烟龄越早，癌症的发病率也越高。如果一天饮用含乙醇(酒精)超过10克的酒，患癌症的危险性就会明显增大。在全部癌症中，约3%是由饮酒引起的。另外，吸烟和饮酒对致癌还有协同作用。

养成良好饮食习惯。饮食要科学，要“三不吃，两少吃，一多吃”，即：不吃霉变食物，不吃“隔夜菜”，不吃过期食品；少吃腌制、熏制、油炸及含硝酸盐类等食品，少吃高脂肪、高胆固醇食物；多吃具有抗癌、防癌作用的食品，并提倡生食。

积极治疗癌前病变

癌症的出现不是一朝一夕的事，而是一个由量变到质变的过程。在演变过程中，有一个将成未成的阶段，就是癌前病变期。如乳腺的囊性增生、慢性萎缩性胃炎、胃溃疡、家族性多发性大肠息肉、口腔白斑、慢性迁延性肝炎、子宫颈糜烂、某些部位长期不愈合的破溃和瘢痕等。这些疾病本身不是癌，但演变为癌症的几率比较高，如果能及时有效治疗，阻断其演变过程,就可以大幅度降低一些癌症的发病率。此外，还有一些疾病对于某些人群具有演变为癌症的可能，比如幽门螺杆菌感染，对于慢性萎缩性胃炎、胃溃疡患者，就要警惕演变为胃癌的可能。

癌症不是传染性疾病，但是有一些癌症与感染有关。比如，宫颈癌由人类乳突状病毒感染所引起。还有，肝癌也与感染有关，乙肝如果得不到正确治疗和有效控制，有可能发展为肝硬化，而肝硬化患者２０年后，有５０％发展为肝癌。

定期体检，早发现、早治疗

肿瘤的表现在很多时候没有临床特异性，很多病人等发现时就已经进入了中晚期，失去了最佳治疗时机。要增强自我保健意识，定期进行体检，有利于早期发现癌症。比如：黑色痣溃烂应警惕癌；绝经后阴道流血、绝经前阴道不规则流血，尤其是接触性出血，应警惕宫颈癌；大便次数增加，干稀便交替，腹泻与便秘交替出现，应警惕结肠癌；清晨醒来，倒吸血痰，即鼻腔内分泌物吸入后由口腔吐出来的痰里面带血，是鼻咽癌的早期表现。此外，对于淋巴结肿大，尤其是发生在颈部、颌下、腹股沟、锁骨上窝等部位，这些部位是胃癌、肺癌等最常见的转移部位，发现后应及早就医。

肖文华说，理论上讲人体无时无刻不在产生癌细胞，而人体免疫系统可对癌细胞加以识别和清除。精神过度紧张、心理压力太大或者过于劳累等原因，机体免疫功能就会下降，癌细胞便乘机在人体内生长，发展到一定程度成为肿瘤。因此，他强调要有一个良好的心态，生活要有规律，工作有张有弛，加强身体锻炼。这对提高机体免疫力，预防癌症十分重要。