老中医朱南孙教授谈自我养生

现在越来越多的老年朋友向90岁、100岁的高寿目标迈进。如何过一个健康的晚年，这是大家都很关心的问题。我今年85岁了，耳力、视力以及记忆力都不错，血压正常，体重也始终保持在52－53公斤，每天能保证6个小时的整睡眠。身边的老姐妹和晚辈们都说我看上去像刚刚70岁，我当然很开心。经常有人问我保健的秘诀，还说我一定是服用了什么祖传的汤药，我总是置之一笑：我可不是什么神仙，退一万步讲，若真的有什么永葆青春的秘方，我是很乐意奉献给天下的中老年朋友的。

这自然是闲话，世上没有长生不老的灵丹妙药。不过，养生是一门学问。传统中医强调，任何疾病的发生都不是孤立的，治标还需治本。我认为，正如看病讲究辨证论治一样，养生也要根据自身的先天条件，讲究点辨证法。下面是我自己的几点养生心得，与大家分享吧。

第一，笑对人生。像我这个年纪的人，谁都经历过一些风风雨雨。遇到不愉快不痛快的事情，要学会正确对待。我天性比较乐观，且热爱运动。年轻时篮球、网球都打得不错，还喜欢唱戏、跳舞，是单位联欢会上的活跃分子。运动不仅使身体保持高度的活力，还能带来融洽的人际关系。大家都觉得我开朗、好接近，连年轻人也喜欢和我交往。多接触不同年龄段人群的思想观念，才能保证不与社会脱节，也是长葆青春的唯一捷径。

第二，注意用膳。我基本上不服用什么补药，像广告中那些疗效“神奇”的营养品，我从来没有怎么尝试过。只有西洋参是儿子从美国带回国的，我觉得它有滋阴的药效，平时吃一些，算是破例了。老年人骨质疏松是个大问题，我因为有条腿做过手术，要格外当心，就坚持服用多种维生素。与药补相比，我更倾向于食补。我自己吃东西比较清淡，油煎的、炸的等容易上火的亢阳食品，我是从来不吃的。除此之外，没什么忌口，但对自己喜欢的食物，还得保证不吃多。有条件的老年朋友，可以适当地自己做做药膳，如气血虚的多吃点当归羊肉汤，脾弱的可以吃点山药，等等。只要对症，并持之以恒，就不难把肠胃调理好。“食为天”嘛，吃得好，营养好，才能身体好。

第三，张弛有度。医学研究表明，人体是个构造复杂的庞大的机器，哪个“零件”出了问题，它都会提前发出预警信号。因此人们要善于“倾听”这些信号，防微杜渐，以免贻误治疗的良机。我是个闲不住的人，要参加许多义诊和其他社会活动。我就时刻提醒自己，不能太劳累。妇科的出诊，不能用三言两语解决问题，要听要问，我就坚持每次只看20个号。倘若白天劳累了，或者有什么心事，为不影响睡眠质量，我就在睡前泡脚，水温比平时高一些，泡上15－20分钟，让血压降下来。我还喜欢借旅游的机会欣赏祖国的大好河山，但考虑到自己的年纪，通常都会选择苏州、杭州、南京等短的线路，一两天就“打道回府”，不会影响到正常的饮食起居。还有一点，是妇女同志要特别注意的。有的年轻人对坐月子总不太在意，但其实保持这短短一个月吃好、休息好，精神愉快，对她们老了以后的身体健康是至关重要的。

总之，我认为养生没有什么秘诀，关键是调整好心态，豁达乐观地生活，一点一滴地爱护。希望普天下的中老年的朋友幸福安康，越活越年轻！（朱南孙为上海中医药大学附属岳阳医院教授）