强身健体：五心按摩法

五心按摩法属于自我保健按摩方法之一，是强身健体、预防疾病、增强抵抗力、调节免疫、慢病恢复的最方便、最省钱的方法。从“健康经济学”的角度来看，是好方法。五心按摩法是我家祖传、并经我数十年实践整理而成。一．

五心。是指两手心劳宫穴、两足心涌泉穴、肚脐神阙穴。劳宫穴属心包经，涌泉穴属足少阴肾经，一上一下，一手一足，两者相配，起到水火既济、心肾相交、阴阳平衡、调节精神、宁静心理的作用，能安神定志、调节人体免疫力、增强机体抵抗力。神阙穴属任脉经，中医称它为“先天元神出入之通道”。受精卵发育为胎儿，主要依靠脐带和胎盘来吸收母体的气血和营养，以此使胎儿发育、成长，所以脐带和胎盘是胎儿生命之源的交通要道。脐带和胎盘又称为“乾坤带”、“坎炁”、“紫河车”等，是大补先天的良药。神阙穴的保健就是对先天肾气的呵护。二．

取穴。劳宫穴在两手掌中，第二掌骨间隙之中点处。简单取穴法是：握掌后，屈指时手中指尖处即是。涌泉穴在足底第二跖骨间隙的中点凹陷处。简单取穴法是：卷足时足底前部凹处。三．

方法。以手心劳宫穴按摩足心涌泉穴。男左女右，即男性先以左手按摩右足，然后以右手按摩左足；反之，女性先以右手按摩左足，再以左手按摩右足。先是顺时针，然后逆时针。根据《内经》男八女七的学原理，男性以八八64次计算，女性以七七49次计算，即男性每次是顺时针64次、逆时针64次；女性每次是顺时针49次、逆时针49次。然后两手重叠，用劳宫穴放在神阙穴上，男性左手在下，右手在上；女性右手在下，左手在上。也是先顺时针，后逆时针。男性分别是64次；女性分别是49次。达到五心处微热，继之全身微热为最佳状态。四．

时间及姿势。在每晚睡觉前时，闭上眼睛，先以坐姿，进行手足按摩，然后平卧在床上按摩神阙穴。五．

效果。持之以恒地进行，不仅可以安神定志，尚有强身健体、延缓衰老、延年益寿的作用。