旅行保健——寒冷与睡眠

一般人容易犯这样的错误：以为躺在雪中或是温度低的地方，一定会冻死。也有人以为在恶劣的天气下露营千万不要睡着了，否则必死无疑；即使想睡的话，也要相互的轻拍脸颊，以免熟睡而冻死。以上两者都是错误的观念。

虽然直接躺在雪中露营是件冒险的事情，不过，只要健康的身体与坚定的意志，仍然可以在雪中安心的睡觉。

所谓的冻死，通常指的是，一个人的体温无法与外界的温度相调节所产生的结果，此时体温低于外界的温度，所以会冻死。产生的原因有：身体潮湿，找不到挡风的地方、饥饿、疲劳过度等等。下面提供两点免冻死的方法，以供读者参考。

1、保持体温。

保持体温最好的方法是，穿上保暖性与御寒性高的衣服。

2、摄取高热量的食物。

多吃糖类的食物，如巧克力等。

若能确实做到上面两点，不但不用担心被冻死，而且还可以舒服的睡一个晚上。

在登山途中，如果发现同伴中有呼吸困难，说话不清、脸色苍白、反应迟钝、视线模糊、时常跌倒等症状时，就要特别留意是否生病了，否则会有生命的危险。有此状况发生时应采取应变的措施，不然会冻死在路上。为了避免上述状况的产生，最好尽早搭妥帐篷，同时睡眠与饮食都要正常、充足。不论人数多或少、不论春夏秋冬，都要小心，以免冻坏。

睡眠可以消除生理与心理的疲劳，因此登山露营时，即使装备不足，只要能够保持一定的体力，一样可以顺利的完成露营活动。

仲夏时分，在2000米以下的山上露营，此时你将背倚在岩石上休息，会比在营帐内舒畅，因为帐篷具有保暖的作用，且不易散热，所以不容易人睡。只在天气不转坏，你尽可以睡在营帐外，即使在3000米以上的棱线上，都不必担心受寒。

用过简便的晚餐以后，不妨倚岩而睡，闭目养神，等到感觉凉意后，再套上毛衣，这是种相当舒适的感觉。只要准备轻巧的帐篷，以及可以防水的裹身垫子，就能充分享受仲夏露营的快乐了。

山上的气温，会随高度的增加而递减。一般情况而言，每增加豆见米，气温会下降0．6℃。举例来说：假如平地上的气温是30℃，在2000米高的山上已下降成18℃；到了3000米高的枝线时，只剩下12℃了。事实上，气温会受到风速、湿度、气压等因素的变化而有所改变。例如：风速每增加1米，温度就会下降1℃的话，山上的温度比平地的气温变化要来得大。在天将亮时，平地的温度假设是在30℃的话，2000米以上的温度大约是在11—12℃之间，到了3000米的高山上时，大概只有5—6℃了。所以，在身体受潮应该避免被风吹袭，否则会有被冻死的危险。

有些人以为夏天里不会冻死人。其实不然，人的体温只要降到比常温低30℃，就无法生存了。据实验，体温下降到20℃时，已有生命危险，若再加上疲劳、潮湿、风吹的话，即使外界的温度再怎么高，都会死亡。因此，不论是冬天或夏天，只要身体是潮湿的话，都有生命危险，台风季节以外产生的台风更是可怕。读者们在露营时，一定要格外的留意。