如何预防老年性耳聋

人到60岁左右，大约有30％的人会对高频的尖细声音产生听力困难；到80岁左右，50％～70％的老人高频听力损失达到50～70分贝。那么，日常生活中应如何预防老年性耳聋呢？

合理饮食

多食含锌、铁、钙丰富的食物，可减少微量元素的缺乏，从而有助于扩张微血管，改善内耳的血液供应，防止听力减退。少食过甜、味重的食物，防止动脉硬化产生内耳缺血，导致听力减退。

戒烟限酒

烟酒对听神经有毒害作用，尤其是香烟中的尼古丁进入血液，能使小血管痉挛，血液循环缓慢，黏度增加，造成内耳供血不足，从而促发耳聋。

合理用药

用药之前应仔细阅读药品说明书或向医生、药师询问是否有耳毒性。目前已经发现有耳毒性的药物有百余种，最常见的有庆大霉素、链霉素、卡那霉素、洁霉素、小诺霉素、红霉素等多种抗生素；另外还有水扬酸类制剂、速尿等强利尿剂及奎宁、氯奎等抗疟药。这些药物均可经过血液循环进入内耳，破坏内耳的新陈代谢，使毛细血管变性坏死。故而在应用这些药物时要严密监视听力状况，减少药物不良反应的发生。

避免噪音损害

噪音能减少流经耳内听觉细胞和听神经的血量，使听力功能受损。噪音越强，接触越久，听力损失就越重，而且恢复相当困难。因此，应远离噪音，听音乐、看电视的时间不宜过长，音量不宜过大。

忌挖耳

外耳道皮肤比较娇嫩，常挖掏耳屎易碰伤耳道，引起耳内感染、发炎，甚至可能伤及鼓膜或听小骨，造成鼓膜穿孔，影响听力。

常按摩，做耳操

经常按摩耳垂前后的翳风穴和听会穴可以促进内耳血液循环，有保护听力的作用。也可闭目静坐，将两手食指分别插入两耳孔中，然后迅速抽出，如此反复做10次。

合理锻炼，保持良好心态

平时要多参加力所能及的锻炼，如郊游、散步、打太极拳等，合理的锻炼可促进全身的血液循环，加强内耳血液供应，延缓器官衰老。还要保持良好的心态，避免过度疲劳或精神紧张，防止突发性耳聋。（张

虹）