莫让水滴穿了石——及时处理生活中的小“情绪”

你是否有过这样的经历：汽车堵得厉害，你来回看着手表和前面的红绿灯，终于等绿灯亮了，可前面的车子却迟迟不动，你急得直按喇叭，嘴里还大嚷几句，前面聊得正欢的司机终于挂挡上路了；你在银行焦急地排着长队，终于快到你了，可这时有一个五大三粗的人硬是插到了你的前面，你双眼愤怒地看着他；在你忙得不可开交的时候，单位同事请你帮忙做件事，碍于面子不好拒绝他，却使你陷入了更忙乱的状态之中……虽然这些都是一些小麻烦，却能让你在几秒钟内处于紧张而不愉快的情绪之中。

心理学研究表明，即使是一些小麻烦，累积多了也会引发大的心理灾难。根据以往的研究，学者们认为产生个人压力的主要原因是人生的重大事件，如配偶或好友的死亡、离婚、失业、失学或退休等等。但美国加州大学心理学教授赖哲卢斯对旧金山的100个人的跟踪调查显示，日常生活中的小挫折、小烦恼，也很容易使人感到压力，如不及时察觉和化解，就会在体内“蓄积”，日久则会成为“大烦恼”。

心理学家把前面那种由配偶死亡、离婚、失业等重大事件引发的压力叫做巨铄模式，就像是一块大石头一下砸在头上一样，一下就让你头破血流；把后面这种由于堵车、排队、迟到等小事情引发的压力叫做细铄模式，就像是一些小石头扔在身上，被砸的次数多了同样也会感到疼痛。

其实，对这些小麻烦只要稍加处理就会收到意想不到的好效果。下面介绍几种常用的排解这种小压力的方法：

合理安排各项工作时间。如果你总在忙，但又说不出究竟在忙些什么，理不出清晰的工作思路，这样你就会觉得很累。其实，这种情况不难解决，那就是制定工作安排表。你只要制定合理的工作安排表，明白地告诉自己，这个时候应该做什么，那项工作到什么时候必须完成，什么时候做什么事情是最合适的（如留意什么时候去银行是人最少的）。这样做了，你的工作就会变得井井有条了，那么你的小麻烦也会随之减少了。

学会控制和调节自己的情绪。尽量保持身体与精神的舒泰，学会遇事冷处理，保持愉快心境。如前面提到的堵车、“加塞儿”的情况，顶多就是耽误你几秒钟几分钟的问题，如果你高兴就说他两句，不高兴就耐心地等着，但绝没有必要自己给自己生气。

学会说“不”。在生活和工作中常常会有这样的事情发生：熟人找上门来让你帮忙，可你要是帮他的话那你自己的事就干不成了，甚至还会给自己带来一些损失；不帮的话又不知道该如何拒绝。在这个时候你所要做的就是以下两点：一是要直截了当地告诉他“对不起，我帮不了你”，而不要含糊不清，让人觉得你可能要帮他；二是要马上告诉他你为什么帮不了他，把真实的原因讲出来，其余的就不要多讲，免得人家以为你在推脱这件事情。也许熟人会因你拒绝帮忙而不高兴，但过段时间后，相信他会认识到你当时的处境而理解你的。

生活中每天都会有一些新的小麻烦产生，我们一定要将其带来的压力和烦恼排除，不要让它累积暴发更大的心理灾难。