一天忙碌下来，是不是偶尔会出现躺在床上睡不着的情况。建议你临睡前练习5至10分钟瑜伽冥想。
具体方法是：临睡前，仰卧在床上，闭上眼睛，头下可以放一个薄枕头，双手轻轻放在肚脐上。注意力集中于自己的呼吸。吸气时，把空气直吸向腹部，手随腹部抬起；吸气越深，腹部升起越高。呼气，发出“O”的声音，然后合上嘴唇，发出“M”的声音，腹部向内朝脊柱方向收，直到把所有废气从肺部全部呼出来。然后再吸气重复3至5分钟。注意发出的声音要足以让自己的耳朵听到，注意力集中在语音上，体会它在大脑中的回音。这样可以放松大脑皮层，使你进入安静的内心世界，直到自然而然地睡着为止。
从瑜伽理论上讲，人身体上的疾病主要是由于体内生命之气流通发生紊乱或障碍而引起的。通过练习调息使整个经络系统中的生命之气畅通无阻，从而获得健康。换言之，瑜伽调息能有效地强化血液循环，调整神经、脊髓、心脏等内脏器官的功能，并能清除因身体紧张而引起的思维混乱，从而帮助入睡。
为什么天气热，肠胃病频发加重？我们发现这种暑热的天气里面胃肠系统疾病发生的比较多，近期就有很多这种胃胀，胃疼，反酸，烧心的患者来找到我，他们有一个共同的特征，就是每到这种伏天，这种胃部不舒服的症状就会发生，而且非常严重，还会导致食欲不振，恶
第一，我讲一定要未病先防，我们都知道HPV病毒感染，它是一种感染性疾病，那么作为一种感染性疾病来讲，我们第一点要做的就是预防为主，虽然说HPV这种病毒的感染传播途径不单一也不绝对，但是性传播仍是主流，所以说我们应该做到洁身自好。另外来讲，我
平时在工作当中治疗很多这种人乳头瘤状病毒感染，也就是HPV感染的患者，那么这一类患者，通常会做一项检查，也就是宫颈活检，那么宫颈活检的报告单当中，通常会出现c in1到3型这样一个诊断。那么今天我就通过这里跟大家详细的来聊一聊什么叫CIN，
有很多人好奇说，皮肤瘙痒怎么就跟恶性肿瘤扯上关系了呢？其实皮肤的瘙痒有的时候确实是有一部分恶性肿瘤，它的一个临床表现，它被界定为这种副癌综合症，也就是恶性肿瘤的一种伴发症状。它是因为，有些恶性肿瘤细胞会产生一些组胺类活性物质，随着这种血液运
那么如果长期的这种严重的反流性食管炎得不到很好的救治的话，那么它会对食道黏膜造成损伤，继而与食道恶性肿瘤发病密切相关，它也可以被视为这种癌前病变，那么因为平时的临床工作当中接触的消化系统疾病比较多，尤其是这种反流性胃炎、反流性食道炎、所以说