平衡促心脑血管健康

王海亭　山东中医药高等专科学校

情绪平衡　情绪波动容易诱发心脑血管意外，因此心脑血管病人情绪要保持稳定，切忌大起大落，如大喜大悲、大恐大惊、过度兴奋等。

饮食平衡　大吃大喝、暴饮暴食，特别是高脂油腻饮食，过量饮酒和过量吃咸等是心脑血管疾病的诱因，应尽量避免。

血压平衡　血压急剧波动是心脑血管意外的重要原因。老年人和高血压病人应该防止血压忽高忽低，尤其要避免血压突然地升高。引起血压升高的诱因主要有兴奋激动、愠怒上火、骤冷刺激等。

冷热平衡　冷热的变化直接影响心脑血管的舒缩功能。在季节交替时，更应该注意自身的防寒保暖。在日常生活中应避免忽冷忽热，如冬天室内空调温度过高、盆浴水温过热、淋浴水温过凉等。

腹压平衡　人体内腹腔压力的变化对人体血流动力学的影响是非常大的。腹压波动过大是发生心脑血管意外的重要诱因。为此，中老年人或者心血管疾病患者不要用力屏气，防止体内腹压突然升高，如上厕所时用力大便、双手从地上把孩子高高举起、把重物从地上背上肩等动作应尽量少做。