防老箴言

生命以气血为本，故在生命科学的研究中，以气血为纲，倡“瘀血为百病之胎”，“瘀血为衰老之因”理论，强调气血贵流不贵滞。病邪的干扰，生活环境的变迁，不正常的饮食结构和情绪的拂逆，均会导致气血失畅，瘀血内生，脏腑壅塞，新陈代谢紊乱，机体内环境失衡，从而加速了机体的衰老。

“五脏通畅，人即安和。”防老抗衰的根本大法是消除导致衰老的因子—瘀血，促使气血流畅，重建机体内环境的平衡，以达到延缓衰老目的。为此指出，生命在于气血流动，形体的锻练、精神的保养、饮食起居等方面都应遵守原则，并在实践中总结出防老八法，施以实践，颇有效验。

(1)调情志

《内经》谓：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。”情志失调，累及五脏，脏腑之间协调不平衡，则易造成气化失常。血行迂缓，气滞血瘀，系百病之源，衰老之因。故老年人应保持心情舒畅，精神愉快，力戒郁闷，偶有不如意事，即宜适当宣泄，

做到“恬憺虚无”。恬者，静也，憺者，安也。所谓恬憺虚无，就是要无私寡欲，乐观，没有情绪上的波动，才能达到“真气从之，精神内守，病安从来”。

(2)勤运动

《吕氏春秋·尽数篇》谓：“流水不腐，户枢不蝼，动也，形气亦然。形不动则精不流，精不流则气郁”。范晔《后汉书》载华佗主张：“人体欲得劳动，但不当使极耳。动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢，终不朽也。”老年人运动，以“动而不劳”为原则，适当的运动锻炼，有利于促进气血流畅，调和气血平衡，使机体健康长寿。古人提出“和于术数”，所谓“和”，即调和之意，“术数”，即指锻炼身体的方法，如打太极拳、做广播操、练气功等，都属于“术数”的范畴。

(3)慎饮食

老年人在日常生活中应当做到“饮食有节”，饮食的调理，重点在清淡、适量，不要偏嗜。《素问·藏气法时论》谓：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”。《素问·五常政大论》亦谓：“谷肉果菜，食养尽之，无使过之，伤其正也。”体味经义，一方面食谱宜广，不可挑食，另方面也说明应避免过量。《医方集解》引苏东坡《养生颂》曰：“己饥方食，未饱先止”，这一点对老年人应为注意。

(4)适起居

《素问·生气通天论》谓：“平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。”老年人在生活中应与大自然气候相适应，顺天时而适寒温，重视适宜的冷暖。如春季早睡早起，广步于庭，冬季早睡晚起，必待日光，无扰乎阳等。特别要养成良好的卫生习惯，如提倡每日一浴，能起到活血化瘀作用，促使气血流畅，流水不腐。

(5)常用脑

脑为精明之府，是精髓和神明汇聚之处，主司精神与思维活动。脑藏神，有神则生，无神则死，神弱则病，守神则健。《灵枢·邪气脏腑病形篇》日：“十二经脉，三百六十五络，其血气皆上于面而走空窍。”脑要发挥其各种机能，必须依赖气血的滋养，气血不断流畅于脑，则脑健灵活，若气滞血瘀，脑失其养，则脑衰呆钝。老年人经常动脑，勤于学习，可刺激中枢神经系统，保持头部血液循环畅通，使脑进行正常的功能活动，促进身心健康。

(6)节房事

性不是老年人的禁区，性是生命活力的象征，无数实验证实，长寿的重要途径之一，在于延长性青春，适当的性生活能使老年伴侣生活和谐，不觉老之将至，从而增加生活信心。老年人对待性生活的正确态度是房事不能绝，房事必须节。《寿世保元》谓：“年高之人，血气既弱，阳事辄盛，必慎而抑之……若不制而纵欲，火将灭去其油。”房劳过度必然影响健康长寿。

(7)忌烟酒

烟对人体有害，应绝对禁止。忌饮烈酒，忌饮过量之酒。《素问·上古天真论》指出：“以酒为浆，以妄为常。醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神”都是使人衰老的原因。但每日少量饮酒，能活血通络，促使新陈代谢；或以红花、丹参、赤芍、川芎等浸泡绍兴酒，日饮一小杯，利气活血，舒筋通络，以通为补，益寿延年。

(8)药明治

老年人慎用攻伐，应以温良和平为主，剂量适当，药味不要过多，尽量少用药，不宜中西药混合应用。药理不明，势必互相制约，重复给药，于事无补．反而有害。更不应乱投补药以与气血为难，即使要服补药，也应配以理气、活血之品，以通补兼施。中老年人日服一些活血调气之剂，可使气通血活，保持阴阳平衡，延缓衰老。

（以上经验仅供医师同道参考）