如果您要以运动来达到强化骨骼的效果,比较用走路,骑脚踏车,或跑步三种方法,
经过研究发现只有跑步能够达到真正的功效。
根据以色列的研究人员比较这三种运动对于骨骼的训练效果,走路与骑固定式的
健身房用单车所造成的运动强度都不够,只有真正的跑步才有效,虽然三种运动都
能达到有氧消耗热量的效果,但是跑步明显地是比较高强度的运动,这研究发表于
第66届的美国骨关节外科年会上。
如果您无法像年轻时轻步快跑,可以先跑个60秒,然后再将速度慢下来,一个理想
的運動應該每周能夠有2-3次,每次心跳130次/分 以上,並且持續至少30分鐘。
運動除了消耗熱量,還能訓練心臟機能,活化血管,增進新陳代謝,並防止骨質疏
鬆症與各種提早老化的慢性病。
家中的老人常常说，在熬中药的时候，一定要注意不要把水熬得太少了，否则中药就会变成毒药。这时候在熬药的时候，添加多少水合适就非常关键了，如果添得水太少，就可能会把药熬少，如果添加的水太多，药汤太多，人们往往喝不完，这样就会影响到药效。那么，在
在喝中药的时候，真的很苦，一般都是捏着鼻子一口气的喝完，只有这样才会觉得减轻了喝中药的痛苦，但是有的人，为了在喝中药的时候，习惯性的加一些糖，这样不仅仅不苦，而且喝喝起来也没有那么大的中药味，这样的喝法会不会伤害药性呢？对身体有好处吗？怎么
仙草在古代传说中它属于一种灵异的草，人们服用之后可以起到长生不老或者起死回生的功效，其中都市翡翠魔芋烧仙草这款饮品它就属于仙草，这种仙草虽然没有能够起到长生不老和起死回生的功效，但是人们经常服用的话对人体的健康也有着非常重要的促进作用。仙草
可能很多朋友并没有听说过通过艾灸可以治疗感冒，我们感冒的时候非常容易打喷嚏咳嗽或者是怕冷头痛，精神不振等。这个时候如果不积极治疗病情有可能加重，通过艾灸治疗感冒不会有任何因为药物而导致的副作用，并且操作起来痛苦相对较小，见效也比较快。下面就
在冬天的时候人们可能感觉到四肢冰凉，晚上睡觉的时候很长时间都不会感觉到身子暖和，在中医里面这种现象叫做命门火衰，此时可以通过艾灸来进行身体保健，从而还解四肢清冷冰凉的现象。当然艾灸命门穴的作用还有很多，比如调节脏腑功能，去除老人斑青春痘等，