良好情绪抗击疾病

现代日常生活中，人们越来越频繁地听到“郁闷”、“烦死了”一类的语言。这些口头禅几乎成为抑郁情绪的代名词，但大多数人往往选择一笑了之，把情绪看成是暂时的。然而情绪的意义不单单在于反映心情好坏，也不局限于反映健康状况。

中国人民大学心理咨询中心主任胡邓说：“情绪上的消沉、低落，会导致内分泌的紊乱和免疫系统机能的下降。如果长时间的愤怒得不到发泄，可能会引发癌症；而性格暴躁的人易患心血管疾病。”中国中医科学院杨力教授认为，良好的情绪更有助于提升人体健康，更有助于阻击疾病。

杨力教授介绍，“百病生于气。”所谓的“气”，其外在表现就是我们所说的情绪。中医将情绪细分为“七情”，即喜、怒、思、忧、悲、惊、恐。这七种情绪与人体的五脏健康联系十分密切，有“喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”之说。

具体来说，过怒伤肝，可能引起胸闷肋痛、头眩头胀；过喜伤心，可能出现心慌心跳、失眠烦躁；过悲伤肺，可能导致胸闷叹息、肺气郁结；过思伤脾，可能出现多痰、肠湿肿胀等症状；过恐伤肾，可能引起阳萎遗精、头昏脑空等。

“我国中医自古就对情绪与健康做出精辟的表述，良好的情绪是人体内最能促进身体健康的力量。”杨力介绍，“良好的情绪不但是五脏健康的前提，也对其他的疾病有着全面的预防作用。”即达到“正气存内，邪不可干”的抗病效果。当人体七情平衡、情绪良好，就是满存“正气”之时，在这种状态下，各种“邪”都不能妨害到人的身心健康，也就意味着良好的情绪全面提高了人对疾病的抵抗能力。

中医的经典论断如今得到包括西医在内的医学界的广泛认同。北京安贞医院心脏内科主任何治强肯定说：“良好的情绪能够促进生成一种提高免疫能力的免疫因子，因此良好情绪可以抗病的说法是具有科学依据的。”

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有利健康的4种情绪

1.坠入爱河

有研究称，男女之间坠入爱河会提高神经生长因子水平。这种荷尔蒙一类的物质可以促使大脑细胞的新陈代谢，从而帮助恢复神经系统、增加记忆力。

2.开怀大笑

科学家发现，笑能使紧张的肌肉松弛，压力荷尔蒙的产生也会减少。笑还能降低血压，增加血液的携氧量。笑的时候，人身上有四百块肌肉会动，所以笑还能减肥。

3.痛哭流涕

痛哭一场能恢复平静心情。如果泪水不能释放，你就会处在一种完全没有必要的压力之中，你的身体很容易受到焦虑的负面影响，包括免疫力下降、记忆力损坏、消化能力减小。

4.感激涕零

不论是获得伴侣还是取得成就，哪怕是劫后余生，只要你对所得到的深怀感激之情，都会有助于增加免疫力，降低血压，缩短身体的自愈时间。

损害健康的4种情绪

1.大吵一顿

发火的时候，血压会升高，其影响将是长期的。如果最近有什么不愉快的事情或者跟别人吵过一次，最好不要耿耿于怀，忘得越快越好。有人研究过，跟恋人吵架半小时，至少让你身体的自愈时间增加一天。经常吵架的夫妻，自愈时间将成倍增加。

2.承受压力

经常承受压力的人很容易疲劳、压抑。常年处于压力之下，高血糖和脂肪酸会使你面临患心血管病和糖尿病的风险。

3.忍气吞声

遇到烦恼是发泄出来好还是忍着好？这两种作法都有副作用。有研究显示，面对烦恼而忍气吞声的女性，其因心脏病、中风或者癌症死亡的几率要多一倍。而怒火发作出来，虽然只有几分钟，肾上腺素、血压和心律也都会增加。

4.闷闷不乐

抑郁、悲观以及对待周围的事物漠然置之都与血清素和多巴胺水平低有关，而这两种物质是大脑中感觉良好的神经递质。血清素可以起到调节痛感的作用。正是这个原因，45%的抑郁症患者受着疼痛的煎熬。情绪低落还与睡眠不好、疲劳、性功能障碍有关。